为聚焦学生考试焦虑问题的识别与应对，提升心理委员的专业素养，筑牢校园心理健康防线。2024年12月12日下午6时，大学生心理健康协会在图书馆二楼报告厅举办了心理委员培训大会，本次培训会由申悦老师讲授，全体心理委员积极参会。

首先，申悦老师指出了心理委员的角色定位和工作方法，同时要具备一定的心理问题识别能力。在面对部分大学生存在的人际交往和情绪情感等心理问题时，心理委员要积极采用倾听、共情等基本工作技巧。接着，申老师详细讲解了考试焦虑的症状识别。轻度考试焦虑常体现在考前的身体细微变化，如心跳稍快、手指不自觉抖动、睡眠较浅等。随着焦虑程度加深，会出现注意力分散、复习效率降低、食欲减退等现象，严重时可能导致学生对考试产生极度恐惧，甚至出现逃考、考试时大脑一片空白等行为表现。通过生动的案例和直观的视频展示，心理委员们对考试焦虑有了清晰的认知。

最后，在应对方法的培训环节，申老师提出了一系列实用策略。一是协助同学们做好复习规划，将学习任务分解，按部就班完成，增强对考试的掌控感。二是推广放松训练技巧，如简单易行的深呼吸法，即通过缓慢的吸气与呼气，平静身心；还有冥想放松，引导学生专注内心，排除杂念。同时，鼓励心理委员们帮助同学们进行积极的自我暗示，如在考试前默念“我已充分准备，定能发挥出色”等激励话语，提升自我效能感。

此次培训让心理委员们收获颇丰。他们纷纷表示，今后将更主动地关注同学们的心理状态，运用所学知识为同学们排忧解难，积极营造健康、和谐、积极向上的班级心理环境，为校园心理健康工作贡献自己的力量。