2025年3月16日，我院各班级开展了一场以“拒绝精神内耗”为主题的心理健康活动。此次活动旨在帮助同学们认识精神内耗的危害，学习如何调节情绪，提升心理健康水平，营造积极向上的班级氛围。

活动伊始，各班心理委员通过生动的案例和心理学知识，向同学们讲解了精神内耗的表现形式及其对学习、生活的负面影响。她强调，过度自我怀疑、焦虑和完美主义是精神内耗的主要诱因，并鼓励本班同学学会接纳自己，减少不必要的心理负担。

活动现场（一）

随后，班级组织了“优点大轰炸”和“情绪树洞”等互动游戏。在“优点大轰炸”中，同学们互相赞美，发现彼此的闪光点，增强了自信心；在“情绪树洞”环节，大家匿名写下自己的烦恼，并通过集体讨论找到解决方案，有效缓解了心理压力。

活动最后，各班心理委员分享了实用的心理调节技巧，如深呼吸、正念冥想和积极自我暗示等。并建议同学们在日常生活中多关注自己的情绪变化，及时调整心态，避免陷入精神内耗的恶性循环。

活动现场（二）

此次主题活动不仅让同学们对精神内耗有了更深刻的认识，也为大家提供了实用的心理调节方法。通过互动和交流，班级凝聚力进一步增强，同学们纷纷表示将以更积极的心态面对学习和生活中的挑战。心理健康是学生全面发展的重要基石。我院将继续关注同学们的心理健康，定期开展相关活动，为每一位同学的健康成长保驾护航。

（文/图 王重阳）