10月10日是“世界精神卫生日”。在快节奏的大学学习生活中，你是否也曾感到压力倍增、情绪低落或焦虑不安？膳食服务中心想对你说：关注心理健康，和关注身体健康同样重要。你的情绪需要被看见，你的内心需要被关怀。

这些信号，是心灵在“感冒”

1.持续情绪低落、焦虑或易怒。

2.失眠或睡眠过多，精力明显下降。

3.对原本感兴趣的事物失去热情。

4.注意力难以集中，学习效率降低。

5.不愿社交，总想一个人待着。

心理“感冒”和身体感冒一样常见，无需羞耻，积极面对是关键。

心理自助“工具箱”，请你收好

1.规律作息，稳定身心节奏

尽量保持每天7-8小时睡眠，避免长期熬夜。均衡饮食、适度运动，是稳定情绪的基础。

2.主动表达，给情绪一个出口

和朋友、家人或辅导员聊一聊，倾诉本身就是一种疗愈。写日记、听音乐、绘画也是很好的表达方式。

3.练习“正念”，专注当下

每天花5-10分钟，专注呼吸、感受身体，帮助大脑从焦虑中抽离。可尝试使用正念类APP辅助。

4.减少自我批判，学会自我关怀

接受自己的不完美，允许自己有情绪波动。对自己说一句：“我正在经历困难，但我已经做得很好了。”心灵和身体一样，会感冒，也会愈合。如果你正在经历情绪风雨，请记得：求助是勇敢者的行为，关怀自己是成长的开始。