高温预警

亲爱的同学们，近期河南的天气可谓是开启了 “炙烤模式”！西太平洋副热带高压强势控制我省，从 13 日至 20 日，大部地区将持续被 37℃以上的高温闷热天气笼罩，14 日至 16 日更是此轮高温的最强时段，北中部、东部、南部部分县（市、区）最高气温可达 40℃以上，局部甚至超过 42℃，中南部局部可能达到或突破历史同期极值。这样的极端高温，极易引发中暑及热射病，大家一定要高度警惕！

中暑与热射病的危害

中暑可不是小事，它有不同程度的表现。轻症中暑时，人会出现头晕、头痛、口渴、食欲不振、多汗、发热、乏力、注意力不集中等症状。要是没有及时处理，病情发展，就可能恶化为重症中暑，进而出现高热、惊厥，甚至意识丧失、昏迷等严重威胁生命健康的状况。

而热射病，作为中暑最严重的类型，更是生命的 “隐形杀手”。它主要和产热增加、获取热量多、散热障碍等因素相关。当我们在高温环境下进行强体力劳动，或者长时间暴露在烈日下，身体产热大幅增加，可外界高温又使得热量难以散发，就特别容易诱发热射病。一旦发病，患者体温会急剧升高，甚至超过 40℃，还伴有意识障碍、抽搐等症状，如果不能及时得到救治，死亡率极高。

公众防暑小贴士

合理安排出行：务必密切关注气象预警预报信息，尽量避免在高温时段外出。

做好外出防护：外出时，要穿着轻便、宽松、浅色的衣服，利于散热。随身携带便携小风扇、降温喷雾、湿巾等防暑装备，随时给自己降降温。

保持室内凉爽：在家时，合理使用空调和风扇，空调温度设定在 26 - 28℃为宜，避免冷风直吹。风扇可与冰块或湿毛巾配合使用，增强降温效果。

科学饮食饮水

主动、多次、适量饮用温开水，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升。出汗较多时，单纯喝白开水无法满足身体对电解质的需求，可适量饮用淡盐水（盐开水的含盐质量分数保持在 0.2% - 0.3% ），或者选择含有电解质的运动饮料。避免饮用高糖饮料、碳酸饮料和酒精饮料，这些不仅不能有效补水，还会加重身体负担。

饮食上尽量清淡，多吃新鲜蔬果，食物储存与处理要做到生熟分开、充分加热，慎食生冷，预防传染病。