为进一步加强大学生心理健康教育工作，帮助学生正确认识焦虑情绪，掌握科学应对压力的方法，提升心理调适能力，促进身心健康发展，‌经济与管理学院‌于‌2025年5月21日‌在‌5号教学楼210教室‌举办了‌“与压力共舞：大学生焦虑情绪的科学应对”‌心理健康教育活动。

活动伊始，薛祎彬老师以热情洋溢的开场白向在场的同学们介绍了本次活动的主题——“与压力共舞”，并深入阐释了这一主题的深刻内涵。他指出，压力并非如洪水猛兽般可怕，而是可以通过科学的方法与之和谐共处，甚至可以将压力转化为推动个人成长的动力。薛老师以他丰富的心理学知识为基础，结合生动的实例，向同学们详细介绍了几种科学的减压方法，包括认知调整、时间管理、正念放松等。他强调，通过这些方法，我们可以有效地管理自己的情绪，减轻心理压力。

随后，薛老师带领大家进行了一系列简单的放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉放松等，帮助同学们掌握实用的情绪调节技巧。这些技巧不仅可以在活动中立即缓解紧张情绪，还能在日常生活中长期应用，帮助同学们更好地应对学习和生活中的压力。

紧接着，活动进入“故事共情”环节，几位同学勇敢地走上讲台，分享了自己在面对压力时的经历和感悟。其中一位同学讲述了自己如何在期末考试的压力下，通过合理安排时间，有效地管理了自己的学习计划，最终不仅顺利通过考试，还获得了优异的成绩。另一位同学则分享了自己在参加重要比赛前，如何通过正念冥想来缓解紧张情绪，并最终在比赛中发挥出色。这些真实的故事让在场的同学们深刻体会到，面对压力时，焦虑并不可怕，关键在于如何以积极的心态去应对，并在挑战中实现自我成长。

活动最后，薛老师总结道：“在快节奏的现代生活中，压力无处不在，但我们可以学会与之共舞。真正的成长不是逃避压力，而是在面对压力时，依然能保持内心的平衡与坚韧。希望每位同学都能学会关爱自己，科学管理情绪，在大学生活中收获更强大的心理韧性。”他鼓励同学们，生活虽然充满挑战，但也同样充满希望。当我们学会与压力共处，便能以更从容的姿态面对未来。爱自己，从接纳情绪开始；成长之路，让我们携手同行。通过这次活动，同学们不仅学到了如何科学地管理自己的情绪和压力，更重要的是，他们学会了如何在压力中寻找成长的机会，如何在挑战中发现自己的潜力。

（图/陈 晨   文/陈 晨）